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Prueba rápida de energía: ¿Qué es realmente lo que consume tu energía? ¡Y cómo recuperarlo!

¿Tiene dificultades para levantarse por las mañanas?
¿Y luego bostezando toda la tarde?
O peor aún, ¿tiene un accidente al final de la tarde y al anochecer y duerme durante varias horas?
Estuve allí, donde cambiar la ropa de la lavadora a la secadora me aniquiló por completo.
Puede ser un verdadero “agotamiento” para usted si sus niveles de energía siempre se agotan.
Entonces, ¿qué lo está causando? ¡Responda este cuestionario para averiguarlo!
Y luego revisa las sugerencias para aumentar tu energía al final.

1. ¿Tiene mucha azúcar en su dieta?


¿Toma un desayuno azucarado?
¿Utiliza barras de chocolate y galletas como bocadillos durante el día?
¿Siempre tienes postre?
El azúcar te da un pico, pero baja tu energía más abajo.
Una gran cantidad de azúcar hará que la insulina y las hormonas se salgan de control, lo que dejará a su cuerpo en una montaña rusa que no es saludable.

2. ¿Bebes mucha cafeína?


¿Toma café por la mañana y durante todo el día?
¿Bebes mocas, cafés con leche o bebidas energéticas a diario?
Los efectos positivos de la cafeína no aumentan con la cantidad que bebe.
Cada vez más cafeína te hace necesitar más y, después de un tiempo, ya no te da energía.
De hecho, puede hacer que se sienta aún más cansado.
Este efecto negativo se puede duplicar si usas un moca súper dulce para levantarte todos los días.

3. ¿Cuánta agua bebe?


¿Se asegura de beber un vaso de agua lleno varias veces al día?
¿O nunca bebes agua, siempre bebes otras cosas?
Si no está haciendo un esfuerzo consciente por beber agua, probablemente no esté bebiendo lo suficiente.
Muchas personas están algo deshidratadas y eso nos deja cansados y mentalmente agotados.

4. ¿Cuenta otros líquidos como su ingesta de agua?


¿De verdad bebe agua o su ingesta de líquidos se compone de otras cosas?
Algunos expertos dicen que se puede contar el café y el jugo, pero las personas que usan otros líquidos en lugar de agua suelen estar cansadas con frecuencia.
Adivina qué, el café y los refrescos no te refrescan como lo hace el agua.
Cuando consigas el arrastre de las 2 en punto, intenta beber un vaso grande de agua helada.
Observe cómo se siente después de eso.
Me asombró cómo me volví más alerta y mentalmente aguda, y me sentí con más energía.

5. ¿Sufre de alergias?


¿Alguna vez ha tomado medicamentos para las alergias estacionales?
¿Tiene ojeras debajo de los ojos?
¿Es posible que haya moho en su hogar o lugar de trabajo?
Ese último es lo que me atrapó: el momento en que me sentí agotado después de hacer tareas simples.
Vivía en un apartamento pequeño y el baño no tenía ventilación. Había moho encima de las molduras y en algunos lugares, no pensé en revisar, ¡como el marco de metal de la cama!
Pet dander is another allergen.
Eche un vistazo a su casa en busca de cosas que puedan causarle alergias y cansarlo.

6. ¿Cómo está tu dieta?


¿Come mucha comida rápida?
¿Comes lo que sea, comprando cosas en una tienda de conveniencia?
¿Come suficientes verduras?
Las personas necesitan fibra en su dieta para no sentirse perezosas.
Un número sorprendente de personas tiene deficiencia de magnesio porque la agricultura moderna lo extrae del suelo, por lo que no se encuentra en nuestros alimentos.
También puede estar anémico (bajo nivel de hierro); los signos de advertencia son sentirse agotado, cansado, agotado y con ganas de hielo. (Pero no siempre obtienes todos esos).
Si le preocupa que su dieta sea deficiente, considere visitar a su médico para un análisis de sangre.
Y mientras lo hace, puede hacer que le revisen la tiroides al mismo tiempo.
Cuando no tiene tiroides, puede estar cansado, tener problemas para perder peso y experimentar una variedad de otros problemas.
Simplemente tiene sentido, si se ha sentido agotado o incluso agotado durante un tiempo y no puede averiguar por qué debe revisar su salud.

7. ¿Cómo es su perspectiva de la vida?


Estas enojada mucho ¿Triste? ¿Sientes que las cosas no funcionan?
¿Te sientes atascada o como si las cosas nunca te salieran bien?
¿Sabías que tener una perspectiva y una perspectiva negativas puede agotar tu energía?
Se necesita energía para estar enojado y no nos damos cuenta de que nos está agotando.
Quejarse y ponerse nervioso por las cosas puede hacer que se sienta cansado.
Si ha estado luchando por mantenerse positivo, tómese un momento cada hora durante el día para enumerar 5 cosas buenas.
Estas pueden ser cosas por las que estás agradecido …
Cosas que te hacen feliz …
Algo que completó …
O lo que quieras incluir en la lista que sea bueno.

8. ¿Qué tan limpia eres?


¿Pasas mucho tiempo buscando cosas?
¿Tiene desorden a su alrededor, lo que lo hace sentir abrumado?
¿Te diste cuenta de que perder cosas y lidiar con el desorden constante puede minar tu energía?
Limpiar las cosas creará más espacio visual y te ayudará a sentirte más conectado y alerta.
Además, considere tener un lugar para las cosas, de modo que se convierta en un hábito de guardarlas y luego sepa exactamente dónde encontrarlas.

9. ¿Estás estresado?


¿Tiene dolores de cabeza?
¿Tiene problemas con la tensión del hombro?
¿Tu mente te mantiene despierto por la noche porque está acelerado, revolviendo problemas sobre los que no puedes hacer nada?
El estrés es bastante conocido por afectar mucho su salud. Conduce a muchas enfermedades, confusión mental y angustia emocional.
No divertida
Y estar constantemente estresada puede cansarte.
Ahora bien, es posible que padezca varias causas que lo cansan, por lo que estar estresado junto con beber mucha cafeína y comer alimentos dulces puede desgastar su cuerpo y su mente.
El cuidado personal es aún más importante cuando nos enfrentamos a tiempos estresantes.

10. Además de tener poca energía, ¿tiene dolores de cabeza y dolores corporales?


¿Tiene problemas de estómago?
¿Dolores en el pecho?
¿Problemas para dormir?
¿Enfermedad frecuente?
Todos estos son síntomas físicos de altos niveles de estrés e indicaciones de que debe hablar con su médico o consejero.
Los síntomas emocionales incluyen:
• Sentirse frustrado y agitado con facilidad.
• Estar de mal humor.
• Dificultad para aquietar su mente.
• Sentirse mal consigo misma.
• Evitar a las demás.

Todos estos síntomas también pueden indicar depresión, que también agota su energía.
Es posible que pueda distinguir si se siente cansado emocional / mental en comparación con el tipo físico por estar anémico o por tener otro problema de salud.
Pero ambos necesitan atención médica.

11. ¿Sufre de falta de autoestima?


¿Siente que no pertenece a su lugar de trabajo ni a su hogar?
¿Sientes que la gente se ríe de ti a tus espaldas?
¿Tienes miedo de hablar porque parecerás estúpida?
Este podría no ser tan conocido por causar cansancio.
Pero si está gastando mucha energía tratando de ser invisible, o destruyéndose, se va a cansar.

12. ¿Dices “Sí” a todo?


¿Se siente obligado a ayudar con todo en la escuela de su hijo?
¿Qué pasa en su lugar de trabajo o en su iglesia?
¿Hace la mayoría de las cosas en su casa?
Nos gusta ayudar y, a menudo, sentimos que tenemos que hacerlo.
De hecho, algunos lugares tienen el requisito de ser voluntario, pero puede volverse loco.
¿Qué pasa si se le “requiere” ser voluntario en la escuela y el centro comunitario? Pero tienes dos niños pequeños que cuidar.
A veces tienes que decirle a la gente que no.
No está bien hacer que su salud se resienta para ayudar a todos.

Impulsando tu energía
Al leer estas preguntas, es posible que haya encontrado una causa o dos que lo hacen sentir agotado o agotado.
Si es así, puede probar las sugerencias enumeradas.
Entonces, tal vez tenga una idea de si se trata de su dieta, ingesta de agua, problema de salud o estado emocional.
Si está cansado de estar … cansado … pero no está seguro de por qué puede tomarse una semana y reiniciar siguiendo estas sugerencias:
• Levántese y muévase a primera hora con algo de ejercicio en su habitación o una caminata, o ambas cosas.
• Beba un vaso de agua temprano en el día y luego entre las comidas o con ellas.
• Anote lo que come y bebe durante una semana y concéntrese en beber más agua y comer de manera más saludable.
• Cambie la fruta por golosinas en lugar de alimentos azucarados.
• Pruebe el jugo de frutas en lugar de un café con leche, moka o bebida energética; el azúcar en el jugo es mucho mejor para usted y me sorprendió cómo me sentí al hacer esto.
• Escriba también cómo se siente emocionalmente varias veces al día: ¿qué tipo de imagen pinta? ¿Estás molesta mucho, enojada, sintiéndote emocionalmente?
• Eche un vistazo a su horario y vea si incluye cuidado personal, tiempo a solas y tiempo para relajarse y divertirse.
• Escriba algunas afirmaciones positivas sobre usted y repítalas a lo largo del día durante una semana.

Si algunos cambios en la vida no ayudan con su nivel de energía, consulte con su médico.
Sentirse cansado todo el tiempo no es una forma de vivir, ¡y mereces sentirte mejor!

También puede echar un vistazo aquí para ver más sobre algunos alimentos para vientre plano que le faltan a su dieta: https://www.anavrine.com/?p=412

Written by Joe Bing

Hello there!
My name is Joe . I’m a writer, creator, and pizza lover who spends most of my time either folded between the pages of books, meditating, running, exploring new places, hanging with my dog, or enjoying some quality black coffee.

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