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Aprenda 25 hábitos saludables para escabullirse en su vida ocupada

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Cambiar toda tu vida es una empresa enorme. A veces se siente francamente imposible porque ya tienes muchas cosas que hacer.
¿Cómo encaja en una nueva clase de ejercicios? ¿Un paseo? ¿Comer más saludable?
Bueno, a veces pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia …
… y eso es en lo que nos estamos enfocando aquí.
A continuación, se muestran 25 hábitos saludables que no tomarán mucho tiempo, por lo que puede incorporarlos a su día sin cambiar su horario.
¿Listo para ser más saludable?

1. Beba un vaso de agua cuando se levante por primera vez.

Realmente aumenta su energía y ayuda a desintoxicar su cuerpo de forma regular. La mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua, por lo que un vaso pequeño es un gran paso.

2. Agregue una meditación de 2 minutos antes de levantarse de la cama.

Puede sentarse en el borde de la cama, cerrar los ojos y contar hasta 10 y luego volver a bajar.
O visualice ondas entrando y saliendo y sincronice su respiración.
También puede trabajar hasta 5 minutos. ¡Vea cómo transforma su día!

3. Huela la menta.

Sí, lo leiste bien. Tenga un poco de aceite de menta, una vela o algo más para oler. Estimula tu mente en general y especialmente la memoria y te hace sentir más alerta.
Además, la menta puede asentar tu estómago.
Mantenga algo junto a la cama para que pueda olerlo cuando se levante, o tenga una vela de menta en el baño.

4. Haga su café menos fuerte.

El café es nuestra bebida para levantarse y ponerse en marcha, por lo que a menudo lo preparamos cada vez más fuerte, persiguiendo ese subidón de energía.
Pero en realidad hace lo contrario.
Así que intenta tomar esa agua a primera hora de la mañana y luego preparar tu café con un poco menos de fuerza.

5. Come un desayuno saludable.

Omita el cereal azucarado o la rosquilla por algo que lo mantendrá satisfecho durante unas horas.
Así que aquí tienes un truco de vida si no te gustan las verduras. Toma algo pequeño y saludable para el desayuno junto con un vaso de batido verde.
¡Puede obtener sus verduras, fibra y tomar una deliciosa bebida!
Compraré jugo verde orgánico como Green Machine Odwalla de la marca Naked. Pero también puede mezclar su bebida en la licuadora con espinacas, plátano, leche de almendras y mantequilla de maní.

6. Despídase de los miembros de la familia.

A menudo pasamos la mañana apresuradamente, sintiéndonos apretados por el tiempo. Si solo tiene unos minutos para hablar, asegúrese de abrazar a su pareja / miembros de la familia, mirarlos a los ojos y decirles que los ama.
¡Hará una gran diferencia en su día y en el tuyo también!

7. Haga de su viaje “tiempo para mí”.

Muchas personas intentan responder mensajes de texto en los semáforos en rojo, hacer llamadas telefónicas y hacer otras cosas en el automóvil. Puede volverse agitado y hacer que su día se sienta apresurado.
¿Por qué no apagar las comunicaciones? Date algo de tiempo.
Permítete disfrutar de la música o de alguno de los siguientes consejos.

Permítete disfrutar de la música o de alguno de los siguientes consejos.

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9. Tómese 5 minutos durante su viaje todos los días para hacer una lista de agradecimiento.

Elija algunas cosas por las que esté agradecido que sean importantes, como su hogar, familia, trabajo, automóvil, etc., pero también cosas nuevas y más pequeñas como el sol o la lluvia, volver a ver a un amigo, planes divertidos o algo nuevo que haga. .

10. Obtenga un entrenamiento rápido con entrenamiento a intervalos.

La mejor manera de quemar grasa es el entrenamiento a intervalos, en el que realiza ráfagas cortas de actividad más intensa, como correr escaleras arriba, lo que puede hacer en el trabajo durante los descansos.
¡No se exceda al principio y tenga cuidado!
También funciona salir y caminar rápidamente durante 10 minutos; no es tan intenso, pero un par de estos al día recortarán su cintura.
Otras ideas: 10 flexiones de brazos, 1 minuto de saltos de tijera, una plancha de 1 minuto o 10 sentadillas.

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Written by Joe Bing

Hello there!
My name is Joe . I’m a writer, creator, and pizza lover who spends most of my time either folded between the pages of books, meditating, running, exploring new places, hanging with my dog, or enjoying some quality black coffee.

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